为缓解研究生群体焦虑、压力等负性情绪，近日，心理学院于文宗楼2-305教室举办正念减压疏导讲座。讲座由应用心理学硕士研究生吕怡清主讲，心理学院四十余名研究生参与讲座。
吕怡清从研究生群体压力现状引入，强调了心理学专业的同学要更加关注自己的心理健康。吕怡清从什么是压力、压力来源、压力的意义、减压方式四个部分出发展开，深入浅出地讲解了压力的来源和压力过大所带来的严重后果。随后，她向同学们介绍了减压的方式，包括改变认知、改变人际关系、调整生活，以及正念冥想——通过改善呼吸而改善心情的方式。最后，吕怡清从正念的定义、正念冥想中腹式呼吸的正确方法、正念训练方法、正念的日常练习几个方面详细讲解了如何正确应用正念的方式来减缓压力。
在日常生活中，当我们遇到压力的时候，大家的第一个反应是“逃避压力”，仿佛闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但实际上如果压力没有消解掉的话，可能还会带来持续的压力。正念是一个心理过程，在这样一个心理过程中，人需要将自己的意识置于当下发生的事，而不需要判断。冥想是一种实践，在这种实践中，人利用一些技巧，可以锻炼注意力和意识，使大脑变得清晰，让情绪冷静，得到稳定的状态。正念冥想为研究生同学减缓压力提供了一种良好的方法，此次讲座为保证研究生的心理健康提供一定的帮助。
供稿审核人：赵 宝
编辑：刘 颖
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