亲爱的研究生同学们：
近期，国内个别地区出现疫情局部反弹，正值寒假来临，为科学防范疫情，确保大家及家人的身心健康和生命安全，党委研究生工作部特向全体研究生提出如下建议，希望大家度过一个安全、健康、祥和、愉快的寒假。
一、服从安排，有序错峰离校
服从学校安排，错峰有序离校，离校返家前，请在征得导师同意后，在“山东师范大学e校园”——“研究生请销假”系统中提交申请，并及时联系辅导员进行审批；做好行程规划，妥善选择交通工具，避免经过高风险地区，如乘坐公共交通工具，要注意留存行程信息，途中全程佩戴口罩，配合疫情检查；离开宿舍、实验室时，请将个人随身证件和贵重物品携带好，务必切断所有电源，关窗落锁，确保安全，同时收拾床铺、清理杂物和垃圾，避免细菌滋生；离校期间，要与导师、辅导员保持密切沟通，配合学校做好信息登记，不隐瞒个人去向，及时监测体温，严格落实“零报告”“日报告”制度。
二、关注防疫，维护公共卫生安全
遵守居住地有关防疫政策和要求，配合做好返乡人员报备等工作；在寒假春节期间，倡导减少非必要性的外出活动，避免出国（境）和前往中高风险地区，减少不必要的聚会聚餐，尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭场所；及时了解国内外疫情相关信息，正确认识国内外疫情发展态势，学习权威科普疫情防控知识，提高自我防护意识和能力，减少感染病毒风险，做到不懈怠、不信谣、不传谣，消除恐慌，争做卫生健康文明的传播者；如有身体不适，立即就医，在医院遵守公共秩序，服从安排，做好个人防护，文明就医；如有发热、干咳等症状时，应当立即向学校和居住地相关部门报告，配合做好居家观察、就医排查或隔离措施。
三、毫不松懈，养成良好卫生习惯
养成良好的卫生习惯和生活方式，在公共交通工具、电梯、超市等场所全程佩戴口罩，勤洗手，保持“一米线”社交距离，家庭就餐提倡公筷制，咳嗽打喷嚏时注意遮挡等；随身携带足量口罩、速干手消毒剂等必要防疫物品；“人”“物”“环境”同防，主动防范新冠肺炎疫情与其他常见传染病叠加风险的同时，做好流感、诺如病毒感染性腹泻、肺结核等冬季常见传染病防控工作；尽量避免购买进口冷链食品；到快递取件点要戴好口罩，取回的快递件尽量进行消杀，拆封后的包装按照垃圾分类处理，并用速干免洗手液或肥皂洗手。
四、科学规划，度过充实温馨假期
科学规划假期生活，与导师保持学业科研交流，充分利用寒假时间开展文献阅读、论文撰写等工作；规律作息，保证充足睡眠，合理营养，注意保暖，适度体育锻炼，控制使用手机、平板等电子产品使用的时间；谨防网络和电信诈骗，注意网络安全，不随意点击进入不熟悉的网站、网址链接，保护个人信息，警惕各类电信诈骗和网络诈骗；珍惜与家人相处的时间，主动承担家务劳动，开展家庭互动活动，温暖陪伴家人。
五、有效调适，维护个人心理健康
面对疫情，出现比如害怕、担心、焦虑、恐慌、不安全感、怀疑等都属于正常的情绪反应，不需要过分逃避或压制，要尝试接纳或转移当前的情绪反应；疫情期间减少流动不代表自我封闭，当出现以上情绪反应时，应该积极与家人沟通，或者通过电话、互联网、微信等方式与亲人朋友交流；当负面情绪难以通过自我调节消除，或严重影响个人生活状态时，要及时寻求帮助，通过拨打学校或当地的心理援助热线寻求获得专业心理干预。
祝全体导师、研究生教育管理人员及全体研究生同学春节愉快，假期安全，身体健康！
党委研究生工作部
2022年1月10日
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